Billy's Blaster Ball Workout後編

後編はダンベルを使用します。ビリーが8パウンド、シェリー&ジュリアンが
5パウンド、他のチームは3パウンド、ブリジットとエリザベスは負荷なしです。

脇から上に持ち上げる動作や、アームカール、背中をボールについてダンベルを
持ち上げる動作などなど。

こんなニワトリの羽みたいな動きやら。

ハンマーなどの動きもあります。結構どれもおなじみな動きですね。

ダンベルをおいたら片足でキック。手はボールに添えるだけ、と注意が入ります。

片足はボールの上、もう片足は床につき、腹筋のひねる動きを。

これは両足乗せてるだけに見えますが、足をボールに押し付けると案外腹筋にきます。 

 
こんなにしてボールをはさんで足から頭の上に運んだり。

これはホールド姿勢。ボールをはさむ動きが何度かでますが、
これは内ふとももに効きます。私のもってるビリーのディスクでははじめてかも。

 
両手はお尻の下においてボールを上にもちあげます。さすがビリー隊長、ボールを持ち上げた写真では
お尻が浮いてます。お尻浮かせると腹筋にくるんですよね～

これは片足だけボールに乗せてお尻だけを浮かす動作。

ボールをはさんで浮かし、左右に揺さぶってみたり。

ボールの周りを人間がくるくるとまわります。ジュリアンたのしそ～
まるで幼稚園のお遊戯ですね＾＾

まだ終わりじゃないです、最後にプッシュアップ！シェリーは膝伸ばしてますが
結構チームビリーの女性は膝ついてました。ブリジットなんか膝のばす気は
さらさらありません、って感じの笑顔でしたし。右の写真は太ももにボールをあて
プッシュアップです。と、これでおしまい。あーやれやれ。

ちなみに、最後のクールダウンはほぼなし！ま、ビリーのほかのディスクでも
そういうのはありますからね、しょうがないか。

これ、ディスクなんですが、ボールをかたどったデザインになってます。可愛いですね～

と、エクササイズの内容な以上です。
ビリーやってる皆さんなら、ほとんどおなじみな動きですよね？
ということはですよ、もしバランスボールをお持ちであれば、バランスボールで
ビリーをやってみるのはありだと思います。あんまり早いテンポだと難しいから
腹筋Pとかどうでしょう？案外あうかもしれません。もしくはビリーの好きな動きを
好きにやってもいいと思います。最初はゆっくり、後からダブルカウントで、とやると
結構バランスとりながらだし集中せざるをえません。

負荷としてはそんなにきつくは感じませんでした。汗もそこそこだったし。
まだ次にくる動きが頭にはいってないので、あたふたしてたのも理由かもしれません。
ただし、結構腹筋が張ってる感じがしてます。

バランスボール付きDVDの価格が39.95ドルで送料は38ドル。そう、製品分が送料なんです(涙)
私は誕生日月間だったので、買いましたけど安くはないですねー。カードの請求がくるとき、
円高になってて欲しいですわ、マジで。あとは、迷彩柄のバランスボールが欲しかったんです。
好きなアーティストのライブにいって、グッズを買っちゃうような、そんな感覚で＾＾;

ちなみにですが、販売元のCollageVideo.comの対応は迅速でしたよ。メールでの
問い合わせもすぐ返答してきたし。発送したよーと連絡きてから時間はかかりましたが。
海外からの発送なので心配といえば心配ですよね。

これで先日フランフランで買ったゴールドのバランスボールと迷彩ボールの2つが
我が家に鎮座してます。掃除機かけるときに邪魔で邪魔で。＾＾;
でも連れは朝からボールでストレッチ始めて調子いいんだそうです。
だからいいってことにしましょう。私はこれでコアを鍛えますよ！

コメント 8

沢山の画像アップお疲れさまでした～＾＾
Newディスク楽しそう！いいなぁ～バランスボールかぁ。
しかし置き場所に困りそう＾＾；コロリンしそうですもんね。
でもエリートで代用出来るなら買う価値アリかも（＾＾）
by 比呂 (2007-12-04 20:03) 

こんばんは。
新しいディスクはこれでしたか。
バランスボールにダンベル、
家にあるアイテムじゃないですか！
他のディスクで試してみようかしら？

ところで、このディスクでシェリーが
パープルのシャドーなんぞつけている、
という噂をきいたのですが？
アップしていただいている画像をみると、
やっぱりいつもより、メイク濃い気がします。
by きゃんぱー (2007-12-04 20:44) 

なんだかとっても楽しそうですね
いろんなＤＶＤあって、欲しいものだらけです＾＾

こちらの体力がさっぱりで追いつきませんが。

こんなのは、鑑賞用にでもいいですよね（笑）
by (2007-12-04 22:06) 

新ＤＶＤ楽しそうですね～送料が高いけど価値がありそうですね（＾＾）バランスボールは置き場に困るんで、どっかにしまった記憶が・・・ひっぱりだしてみようかな～
by (2007-12-04 23:26) 

>ちびさん

置き場所というかリビングの床をころころしてます。
まぁ円なので、掃除機かけても勝手に移動してくれて
それは楽なんですけど＾＾;
他のディスクでも相性試して報告しますねー

>きゃんぱーさん

是非試してみてください！
ツイストなんかは腰が固定されてなかなかいいですよ。
シェリーのメイクは気付かなかったなー
シェリーだけちょっとウェアの色が違うんですけど。
今度じっくり見てみますね。

>ぱらむさん

バランスボールに乗ってテレビ見るだけでも
いいかもしれません。案外腹筋つかってますよ。
観賞用といえば、友人がきたときに
Celebrity Sculptをバックグラウンドビデオとして
かけてたことあります＾＾;

>みかんがにさん

ちょっとした合間合間に座ろうと思うと
あんまり置き場所は気にならないですよ。
邪魔じゃないとはいいませんが＾＾;
是非ひっぱりだしてみてください～
by だんぱ (2007-12-05 08:18) 

お疲れ様でした！
バランスボールを使った腹筋や腕立ては
Tarzanに載っていたのでやってます。
なかなかいいですよね～。

ボールもやっぱり中国製ですか。
ビリバンもamplifierも質が悪いですからねえ。
いくら消耗品とは言え、使用頻度が高いものなんだから
もうちょっと良い物にして欲しかったです。
by mdlozen (2007-12-05 10:51) 

後編のレポも楽しく読ませていただきました！
ありがとうございます（＾＾）

バランスボールはコアに効くんですよね～
確かに、他のＤＶＤを使ってやってみるという
アイデアはありですね（＾＾）
腹筋プログラムで試してみたいと思います。

送料高いけど、ビリーボールはやっぱり欲しいかも。
あの迷彩柄がいいですよね～（笑）
by サナギン (2007-12-05 13:15) 

>mdlozenさん

バランスボールを使った腹筋はまだしも腕立ては
もうきつきつです。大胸筋というより腕にきちゃって大変。
まだまだ甘いですわ･･･

ボール自体が中国製とは書いてないんですが、
説明書きの小さなメモがprinted in Chinaになってました。
だからやっぱりそうかなと？

>サナギンさん

そうなんです、是非手持ちのディスクで
やってみてください。コンビネーションだってキックだって
やってるんですから、絶対いけますよ。
そしたら買う必要ないですから。

ふと思ったんですが、サナギンさんはブログスキンを
手作りされてるんだから、背景の迷彩使って
ボールにシール張りとかできるんじゃないですか？
そうしたら手作り迷彩ボールのいっちょあがりですよ。
奥様にくだらないと言われても責任もちませんけど＾＾;
by だんぱ (2007-12-05 17:21)