再婚！ [ビリー]
ぜんっぜん知りませんでした、ビリーが再婚して
大阪に住んでるなんて。最近BBnetにもお邪魔してないので
情報についてってません。
しかも娘アンジェリカちゃんが生後4ヶ月！
シェリーの子供と年齢近いですよね。
いやいや、サナギンさんの長男と同級生？
しかも奥さんはこれまでにも見かけたことある
ビリーに日本語教えてた通訳の日本人女性とは。
永住権とるって話ですから、今後は
日本ベースで活動するってことですかね。
畳の上でビリーがパンチしてたし・・・
あー、朝からびっくりしまくりでした。
シェリーは今どうやって活動してるんだろう？
どなたかご存知だったら教えてください～
とにかく、みんなが幸せになりますようにっ！
維持は難しい [ビリー]
8月の夏休み1週間、その後2週間のごろ寝付きオリンピック観戦で
体脂肪が1キロ増えただんぱです(涙)
やはり有酸素運動が不足気味になったかと反省のしきり。
健康的にダイエットするというのも難しいけれど、
その後に維持するというのがもっと難しいというのが
わかりました。結局は食べた分と消費した分の相殺によって
体の組成が決まるのですから、どうしたら理想をキープできるのか、
自分に合う方法をまだまだ手探っていかないとだめです。
そんな訳で先週は久しぶりに大好きなエリートシリーズ
Mission2を実施しました。超ちょーチョー久しぶりです。
バンドもごそごそ取り出して、どれだけできるか緊張・・・
さすがに始めて10分くらいで目のまわりをお星さまがとびました＾＾；
結果、やり通してみてですが、やっぱりこのディスク好きだなぁ
私の場合、何をしなくても下半身の筋肉は増加していく
傾向にあるようなので、Mission2の上半身パートだけなら
20分くらいだし、ここだけでも復活させたほうがよいかも。
そして昨日はRockin' Absをチョイス。
体脂肪が増えたかわりに、上半身と体幹の筋肉が若干
減ってしまったのでここはAbsでしょ、と持ち出したものの、
これはきつかったーーー＞＜
もう20分は経っただろ、と思ったらまだ7分でした。
どういうこっちゃ？？
汗もすごくて最後まで完走できず。めっちゃくやしか～～～
ヨガでも腹筋を使うポーズはあるのだけど、ここ数ヶ月で
体幹の筋肉が減ったということは、刺激として足りてないのでしょうね。
しかし、Absのこれでもか腹筋攻撃にはまいりました。
恐れ入ったぜ。
そんなこんなで、ちょっとずつビリー復活させて
自分に合う体型維持ワークアウトの組み合わせを
考えていこうと思ってます。世の中はFunkでリンボウダンスで
ノリノリのようですが(笑)、ヨガDVDが増える一方の現状を鑑み、
手元のビリーに活躍してもらおうと思ってます。
そのうち、増えたヨガDVDの紹介もしたいと思います。
ビリーズメッセージ [ビリー]
ビリーブランクスnetの掲示板にビリー隊長がじかにメッセージを
書き込んでいます。会員にならないと見られないと思いますが、
現在無料で入会できるし、生メッセージが見られるだけでも
価値があるかもしれませんよ？私も猫頭ひねらせて
書き込みしてみました。
私は入会だけして、あちらには全然記録とかつけてませんが、
ブログとは別意味のコミュニティとして盛り上がってますね。
きっと明日の東京の一区画は大変な熱気に包まれることでしょう。
皆さんのレポはコーヒー紅茶お酒なんなりと用意して
じっくりと読ませていただきますからねっ、よろしくおねがいしまーす。
大事件発生 [ビリー]
ビリー棒がぶっこわれました！！！
・・・・・・・・
今朝、ダンナがCore ExpressをやってTurboJamさらって
最後にビリー棒触ったら「わぁっ！」と･･･
片側の持ち手内部が割れてしまって、完全分断状態。
直そうにもどうにもならない様子。
壊れた片側を押し込んで短い状態にして真ん中を接着すれば
短いビリー棒としては使えそうですが・・・
急いで検索してみましたが、BillyBlanks.comでは単体で販売
してるんです。価格は19.95ドル。が、海外発送はしていないとのこと。
アメリカに住んでる友人に買ってもらって送ってもらうと
おそらく送料が相当になるでしょう。BlasterBallは商品代と同じくらいの
送料がかかりましたから、同じように思うと40ドルくらいかかるかも。
そう考えると、Ampedのセットを安く日本で入手した方がよさそうです。
大体、引越し後って何かと壊れたりしますよね。
家電とかってそうじゃないですか。
でもまさかビリー棒とは。しかも1年もたってないし。
amazonに聞いたら保証してくれるのかな？でも保証書なんて
なかったもんなー･･･
いやぁ、まいりました＞＜
ストレッチに使ったりするのに、いい感じだったんですけどねぇ。
さぁ、どうしましょう。
Billy's Blaster Ball Workout後編 [ビリー]
後編はダンベルを使用します。ビリーが8パウンド、シェリー&ジュリアンが
5パウンド、他のチームは3パウンド、ブリジットとエリザベスは負荷なしです。
脇から上に持ち上げる動作や、アームカール、背中をボールについてダンベルを
持ち上げる動作などなど。
こんなニワトリの羽みたいな動きやら。
ハンマーなどの動きもあります。結構どれもおなじみな動きですね。
ダンベルをおいたら片足でキック。手はボールに添えるだけ、と注意が入ります。
片足はボールの上、もう片足は床につき、腹筋のひねる動きを。
これは両足乗せてるだけに見えますが、足をボールに押し付けると案外腹筋にきます。
こんなにしてボールをはさんで足から頭の上に運んだり。
これはホールド姿勢。ボールをはさむ動きが何度かでますが、
これは内ふとももに効きます。私のもってるビリーのディスクでははじめてかも。
両手はお尻の下においてボールを上にもちあげます。さすがビリー隊長、ボールを持ち上げた写真では
お尻が浮いてます。お尻浮かせると腹筋にくるんですよね～
これは片足だけボールに乗せてお尻だけを浮かす動作。
ボールをはさんで浮かし、左右に揺さぶってみたり。
ボールの周りを人間がくるくるとまわります。ジュリアンたのしそ～
まるで幼稚園のお遊戯ですね＾＾
まだ終わりじゃないです、最後にプッシュアップ！シェリーは膝伸ばしてますが
結構チームビリーの女性は膝ついてました。ブリジットなんか膝のばす気は
さらさらありません、って感じの笑顔でしたし。右の写真は太ももにボールをあて
プッシュアップです。と、これでおしまい。あーやれやれ。
ちなみに、最後のクールダウンはほぼなし！ま、ビリーのほかのディスクでも
そういうのはありますからね、しょうがないか。
これ、ディスクなんですが、ボールをかたどったデザインになってます。可愛いですね～
と、エクササイズの内容な以上です。
ビリーやってる皆さんなら、ほとんどおなじみな動きですよね？
ということはですよ、もしバランスボールをお持ちであれば、バランスボールで
ビリーをやってみるのはありだと思います。あんまり早いテンポだと難しいから
腹筋Pとかどうでしょう？案外あうかもしれません。もしくはビリーの好きな動きを
好きにやってもいいと思います。最初はゆっくり、後からダブルカウントで、とやると
結構バランスとりながらだし集中せざるをえません。
負荷としてはそんなにきつくは感じませんでした。汗もそこそこだったし。
まだ次にくる動きが頭にはいってないので、あたふたしてたのも理由かもしれません。
ただし、結構腹筋が張ってる感じがしてます。
バランスボール付きDVDの価格が39.95ドルで送料は38ドル。そう、製品分が送料なんです(涙)
私は誕生日月間だったので、買いましたけど安くはないですねー。カードの請求がくるとき、
円高になってて欲しいですわ、マジで。あとは、迷彩柄のバランスボールが欲しかったんです。
好きなアーティストのライブにいって、グッズを買っちゃうような、そんな感覚で＾＾;
ちなみにですが、販売元のCollageVideo.comの対応は迅速でしたよ。メールでの
問い合わせもすぐ返答してきたし。発送したよーと連絡きてから時間はかかりましたが。
海外からの発送なので心配といえば心配ですよね。
これで先日フランフランで買ったゴールドのバランスボールと迷彩ボールの2つが
我が家に鎮座してます。掃除機かけるときに邪魔で邪魔で。＾＾;
でも連れは朝からボールでストレッチ始めて調子いいんだそうです。
だからいいってことにしましょう。私はこれでコアを鍛えますよ！
Billy's Blaster Ball Workout前編 [ビリー]
新しいビリーのディスクはUSから届いたもの。バランスボールを使ったエクササイズです。
連れが腰を悪くしていた時、バランスボールが欲しいと口走ったのを
聞き逃さず、迷彩色のバランスボールなんてどぉ？と切り返せたお陰で
我が家へはるばるやってきました。注文してから4週間ほどかかりました。
一応By Airなんですけどね、どこで時間をくってたんでしょう。
クリスマスにはまだ早いからと思ってたんですが、サンクスギビングで
遅くなったかな？なんにせよ到着してほっとしました。
こーんな迷彩バランスボールとDVDのセットです。でもボールはゴムくさっ！
アレルギーのある人は近寄れなさそうです。
最初はボールに乗ってツイストからスタート。ウォームアップのストレッチは
おなじみの動きばかりです。背景みてお分かりの通り、これ、エリートシリーズの
1つなんですね。ビリーチームもおなじみの面々です。
立っていきなりボールをボンボンと手でつきます。ビリー隊長～、これは
日本の安普請なマンションでは無理です！ジャンピングジャックと一緒で
2大禁止事項な動きかと･･･何度か出てくるんですが、私はやめときました。
最近、上階の人うるさいわねーと言われても困るし。
その後はボールを両手でぎゅっとはさんで肘をおりたたむ動き。上腕二頭筋や
三頭筋のエクササイズです。とにかくぎゅっとボールをはさめ！とゲキがとびます。
ボールを背中の方からもちあげる動きとか。
その後、ボールに乗って交互にパンチ。左右に3ジャブ1ストレートとか。
サークルサークルもボールの上で。
ニーレイズの動き。1つはウェストにのって、1つはお尻をのせた状態で。
これもおなじみの動きですね。左足を軸に、右足を前にだしたら左手でパンチ。
これは片足キック。最後はホールドです。結構コアに効きます。
これはコンビネーション。さっきでてきた左足軸にパンチをする動きの後
軸足の方をニーレイズ。こういう動きをボールでやると負荷は
さほど感じませんがバランスが大変です。
左側をやったら同じコンビネーションを右側で。
と思ったらやおら1人、立ち上がっちゃってますね。勘違いしたのか
手が変にボールにぶつかってしまったのか、彼女のボールだけ
ころころと壁側にころがっていってしまいました。
悪いけど、ここで1人爆笑しちゃいました(笑)
でもボールなしで皆と同じ動きを始めます。彼女も必死でしょう＾＾
確かこの人はハンナとかアンナとかそんな名前で別のディスクで
呼ばれてたような気がします。
カメラも気付いてだんだんとフレームアウトします。そして
次に映った瞬間にはボールをゲット！
相当目立ってましたよ(笑)
皆は次の動きのためにダンベル用意しようとしてるのに、1人で
拍手してましたからね。よかったね～
ここまででおよそ20分。これからダンベル使ったエクササイズです。
その様子はまた後編で。
TaeBo Cardio Circuit 1 [ビリー]
- 出版社/メーカー:
- 発売日: 2004/10/12
- メディア: DVD
ここのところ、Ampedをやることが多いので、もれなくフラワーマークの
GAIAMのロゴとテーマを聞くことが多いのですが、これは久しぶりのGoodTimes制作。
SJ版ブートキャンプと一緒です。が、どうもGAIAM制作と比較するとこちらは
画像が荒い印象を受けます。スタジオがぼろいからなのか、照明の具合なのか。
実際、壁が荒れ果ててますけど･･･↓
中国の雑技団にいそうな女の子や、ビックママ系やむきむき男子も沢山。
なんといってもシェリーが素晴らしい。私が持ってるDVDの中では
一番体がシェイプされて腕も筋肉もりもりに思えます。
ほぼ床に触れてません。それで続けてキックしても軸がぶれないのだからすごい。
そのままシェリーに膝を折らせていくのだけど、ここでも全く微動だにしないシェリー。
ならおわかりでしょうが、とても大変です。軸となる足の筋肉も大切だと思いますが、
上半身のコア部分もしっかりしてないとここまでバランスとれませんよね。
シェリー、本当に体がキレてます。すごい。
ブートキャンプはスロトレか [ビリー]
火曜日はワークアウトお休みしました。月曜日の筋肉疲労が残っていたし、
会食予定もあったので、思い切り食べることだけに専念しました(笑)。中華はうまいぜっ
さて、先日買った雑誌ターザンに、自宅トレーニングの1つとしてクイック・スロートレーニングが
紹介されてました。これはスロトレにプラスアルファの筋トレです。そこで推薦人の石井さんが、
「最近注目しているメソッドは？」という質問に対して、
「ビリーズブートキャンプ。あれはスロートレーニングと同じだと思っています。(以下略)」
と答えています。
スロトレとは何かというと、ヒントは加圧トレーニングからきたそうです。
加圧トレーニングでは器具を使って腕や足の付け根をバンドで締め付け、物理的に
血液の流れを抑制します。その状態で筋トレをすると、軽い負荷でも乳酸がたまりやすくなり
体は強度の高いトレーニングをしたと勘違いして沢山成長ホルモンを分泌、筋肉を大きくする、
という仕組みです。スロトレは器具をつかわずに、筋肉を緊張させることで血液の流れを
抑制して同じような効果を得ようとしています。(成長ホルモンは新陳代謝を活発にするので
女性の肌も綺麗にしてくれるとても重要なホルモンです。赤ちゃんのほっぺが
つるつるぷにぷになのは、成長ホルモンが沢山分泌されているからだそう)
スロトレの具体的なメニューを挙げてみると、ビリーでもおなじみ膝をついた腕立てふせ。
まず両手を肩幅1.5倍ほどにし肘をおって上半身を床に近づけた状態から一呼吸おいて、
息を吐きながら3秒間で上体をもちあげ、息を吸いながら3秒でもとに戻る。
この時重要なのは肘をのばしきらないこと。腕の筋肉をずっと緊張させることで、血液の
流れを抑制しようという狙いです。ゆっくりなのと常に腕に力がはいるので10回でも結構きついです。
ようやく、タイトルに戻りますが、それではブートキャンプはスロトレでしょうか？
確かに似ている動きはありますね。例えば応用Pのランジ。SJ版ブートキャンプはAmpedと比べると
リズムがゆっくりだし、ランジは両足に必ず力が入っているのでスロトレと同じ効果がありそうです。
Ampedなどではダブルカウントになったときのスクワット。沈み込んだままのスクワットは
ずっと太ももを緊張させるので似てますね。腕立ても、肘を伸ばしきらないことを意識したら
相当きついと思います。
ということで、確かにスロトレと同様と思われる動きはあります。ちょっとした動きかたを
意識するだけで、筋肉への刺激が大分変わるってことですね。
ここで強調しておきますが、決して私はスロトレ宣伝の回し者でも関係者でもありません！(笑)
でも説明されてることは利にかなっていると思うし、体脂肪もやすなら無酸素→有酸素という
組み合わせ理由もここで説明されてます。家で手軽にできるのもいいし、女性のように
いきなり高負荷のマシンで筋トレなんてできない！という人にも軽い刺激で始められるのは
とっかかりとしていいと思いますけどね。
以前書いた紹介の記事はこちら。
私は最低3ヶ月は続けてみようと考えてます。次回のきちんとした体組成計測で
結果がでるのか、自分でも楽しみです。
平成ファミリーズ後編 [ビリー]
日曜日はワークアウト完全休養日。
平成ファミリーズみたり、ゴルフで上田桃子の優勝みたり、楽しみました。
平成ファミリーズでは、やっぱりビリーチームのチェックでしょう。
まずは、「いただきます」という言葉を小堺さんから教えられてビリーは
きちんと繰り返せたものの、うまく発音できなかったシェリーのおちゃめな表情。
このあと、「お料理してますか？」と聞かれたシェリーは顔隠してました。
世界一受けたい授業でもオムレツ作ってたシェリーは途中でビリーの手を
借りてましたもんね。そういうことみたいです。
そして、ビリーの奥さん、ゲイルさん、登場しましたよ。
mdlozenさんには「映ってるかわからない」と言っていたそうですが、
ちゃんと紹介されてましたよ～
ちなみに、mdlozenさんの記事で紹介されてるとおり、慈善事業の荷物を
パッキングしてるところが映ってましたね。食料から衣類からそれは相当の量でした。
ちょっとカメラがひいてるのでわかりずらいですが、皆でランチを食べにいった場面。
手前にはシェリー家族がいたのですが、奥にはジュリアンと2人の子供、そして男性。
この人がジュリアンのダンナさまかな？すごく優しそうな人でした。
ジュリアンの娘たちはふとした表情がジュリアンに似てますね～
最後、ビリーの家でレポーターの紙芝居(?)を見ていた面々の中には彼女
Jeanneさんもいました。mdlozenさんの記事の写真にも映ってたし、
彼女は結構一緒に慈善事業の活動をしてるのかもしれませんね。
ビリーの自宅は広いのと、あと想像したよりクラシックな家具でまとめられて
いたような印象でした。ゲイルさんがデザインしたんだ、とビリーが言ってので
ゲイルさんの趣味でまとめられているのでしょう。
それから、シェリーには出産や仕事で忙しかったからビリーが車をプレゼントしたと
言ってましたね。私もそんなパパが欲しいわ～～(笑)
世界一受けたい授業のビリー＆シェリー [ビリー]
番組、ご覧になった方も多いでしょうね。今回のは全国ネットでの
放送だったんでしょうか？
ビリーとシェリーのシェフ姿も可愛かったですが、紹介してたオムレツ、
避けられた黄身2個分は捨てちゃうの？勿体ない感じがする～
でも、筋肉育てようとしてたんぱく質とろうとするとやっぱり材料は同じですね。
卵の白身、ツナ、鶏肉のささみや胸肉などなど。以前ボディビルダーさんの
生活を紹介している番組みたら、ツナ缶を大量買いしてたもんなー
そして、ビリーが自分よりすごいというシェリーの腹筋。
もうすっかり産後の状態を脱却してますね。
そりゃお腹が膨らんできても腹筋でてた女性ですけど、それでも見事ですね。
面白いなと思うのは、シェリーの腹筋はホンミさんみたいに
ぱっかり6つ割れじゃないところ。なにが違うんだろう？
今日は平成ファミリーズの後編ですね。こちらも楽しみ！
