体脂肪撲滅キャンペーン

そういえば、ちょっと前にジムで体脂肪を測定し、
目標値を定めがんばって体を動かし、期間内に再測定した時点で
体脂肪が減っていれば１キロ減あたり1000円の商品券をプレゼント、
という企画をやっていたのを思い出しました。
そうだ、私も増えた体脂肪分を落とせるか実験！してみよう。

多分、今の体重＆体脂肪は標準といえば標準なので、
今回は全体的なダイエットというよりも、体脂肪だけに絞って
落とせるかどうか、試してみたいと思います。
うまくいったら自分にご褒美にしようかな。

体の組成は摂取と消費によるので、まずは摂取の食事。
できるだけ蓄積された体脂肪からエネルギーに変えたいので
血糖値を急激に上げないような食事をとるように
気をつけます。あと野菜重視。

消費に関しては有酸素運動ですよねー
ここはビリーに出番をお願いして、できるだけこれまでの
ヨガばかりのワークアウトにプラスしていきます。

24日Abs20分ヨガDVD45分
25日Abs20分
26日スタジオヨガ60分
27日休み
28日ヨガDVD30分
29日Cardio Circuit1 30分ヨガDVD80分
30日Core Express30分ヨガDVD90分
1日ジムでエアロビ60分
2日Blasterball20分ヨガDVD50分
3日休み
4日Cardio Circuit1 30分　ヨガDVD40分
5日ヨガDVD60分

これがここのところ12日間の記録。下線部分がプラスしたところです。
ちょっと肌寒くなってきたのでビリーで汗かくのは気持ちいいです。
ヨガも続けたいので20分から30分あたりでビリーを追加する予定。
さて、これで効果がでてきますかね？
でてくれれば、将来また体脂肪増えちゃっても安心だし＾＾；
どうなりますことか。

コメント 5

ハハハ（笑）
すっかり「実験」の場と化してますね（＾＾）
体脂肪をどれだけ減らせるのか！？
乞うご期待！といったところでしょうか？
期待してますよ～（＾▽＾）
by サナギン (2008-10-07 16:22) 

脂肪、落ちないですよね。
腕の付け根とか、腿の裏とかの脂肪は相当ひつこいです。
これらをなんとかしないと・・・
私も、脂肪撲滅キャンペーンに参加します。
有酸素運動はジョギングでいいので、
筋肉をつける運動をプラスしたいと思います。
基礎代謝がなかなか上がりません。
歳のせいで落ちるのと運動とでバランスしてしまっているかも＞＜
がんばろう！
by ぱらむ (2008-10-07 19:52) 

>サナギンさん

実験好きだんぱです＾＾
ジムの体脂肪1キロ減で1000円って
安いなぁと思ってたのですが、
実はそんなことなかったかも。
うまくいきますかね～～

>ぱらむさん

お、キャンペーンご参加、ありがとうございます！
お互い自分に合いそうな方法で
がんばりましょう！
筋肉落とさず体脂肪に狙いを定めるって
ところが微妙なニッチダイエットですけどね＾＾
by だんぱ (2008-10-08 07:05) 

人体実験ですね～（笑）レポ楽しみです。
摂取の食事、ぜひなにかこれはいい！というものがあったら
ぜひ教えてくださいね～♪

by みかんがに (2008-10-09 22:06) 

食事はちょっと気を抜くといかんですね～
最近は納豆と青魚を積極的にとってます。
効果でるかな？
by だんぱ (2008-10-10 17:19)